GÜNE ZİNDE BAŞLAYIN

13-09-2019 14:10
GÜNE ZİNDE BAŞLAYIN

Sabah Enerjisi ile Tüm Gün Keyifli Geçsin

 

Güne nasıl başlarsanız öyle devam eder derler. Hal böyle olunca, alarm sesiyle yataktan fırlayıp apar topar evden çıktığınızda, günün geri kalanını da gergin ve yorgun geçirme ihtimali artar.

Günlük rutinin, özellikle de yoğun bir iş gününün kaosuna kendinizi bırakmadan önce, zihninizi ve bedeninizi güne hazırlamanız önemli. İnanın zor değil!

 

Zinde Sabah, Huzurlu Geceyle Mümkün

 

Her şeyden önce, kaliteli bir gece uykusu uyuduğunuzdan emin olmalısınız. Yetersiz ve kalitesiz bir uykunun ardından, sabah kalktığınızda en iyi formülleri uygulasanız bile zinde olabilmek zor iş.

Önce bir gece önceye gitmek ve detayları gözden geçirmek ister misiniz? Uyku ortamınızın huzurlu olması her zaman büyük önem taşıyor. Ses, ışık ve koku gibi uyaranlardan yatak odanızı mümkün olduğunca arındırmalısınız. Gece boyunca giydiğiniz kıyafetin yeterince konforlu olduğundan da emin olmalısınız. Terletmeyen kumaşlardan üretilmiş, rahat Büyük Beden Bayan Pijamaları, aradığınız konforu sağlayacaktır.

 

Bedeninizi Esnetin

 

Uyandıktan hemen sonra yapacağınız, çok da vaktinizi almayacak basit egzersizler, gününüze enerji katacak. Bunlardan biri, vücudu esnetmek.

Aslında çoğu kez farkında olmadan, uyandıktan sonra vücudumuzu esnetiriz. Uyanınca gerinmek, gece uykusu boyunca hareketsiz kalan kasları canlandırmak için gerekli.

Uyanınca gerinme hareketini bilinçli olarak daha uzun şekilde yaparak, egzersizin yaratacağı etkiye yakın bir etki elde etmeniz mümkün olacak. Boyun, üst gövde kasları ve bacak kasları gerilecek şekilde vücudunuzu dilediğiniz gibi esnetin. Yoga yapmak da sabah rutinine katılırsa size çok şey kazandıracak aktivitelerden biri.  

 

En Az Bir Bardak Su İçin

 

Sabah aç karna en az bir bardak ılık su içmek önemli. Bu, sindirim sistemini, gün boyu gerçekleşecek sindirim faaliyetlerine hazırlar. Mideniz boşken içtiğiniz su ayrıca, toksik maddelerin idrar yoluyla vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

 

Duş Alın

 

Duş almak sadece vücut temizliği için değildir elbette, aynı zamanda kaslar ve zihin üzerinde de olumlu etki gösterir.

Sabahları ılık suyla duş almak, sakinleştirici bir etki gösterecektir. Soğuk su ya da aksine sıcak su ise zihninizi ve bedeninizi canlandırır.

 

Nefes Egzersizi Yapın

 

Özel nefes alma teknikleri ile günlük stresle daha iyi baş etmeniz mümkün olabilir.

Mesela, sakinleştirici 4- 7- 8 nefes egzersiziyle, güne olumlu bir ruh hali ile başlayabilirsiniz. Bunun için dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin hemen arkasına yerleştirin. Vızıldama sesi çıkararak ağzınızdan yavaşça nefes verin. Ardından ağzınızı kapatın ve içinizden dörde kadar sayarak burnunuzdan nefes alın. Daha sonra yediye kadar sayarak nefesinizi tutun ve yine vızıldama sesi çıkarıp sekize kadar sayarak ağzınızdan nefes verin. Bu döngüyü üç kez gerçekleştirin.

 

İyi Sabahlar!

 

Müthiş bir sabah için gece uykusunu ve onunla ilgili her detayı önemseyin. Büyük Beden Stil koleksiyonlarında bulabileceğiniz Büyük Beden Pijama Modelleri, konforlu yapılarıyla uykunuza huzur katacak.

 

 

IdeaSoft® | E-Ticaret paketleri ile hazırlanmıştır.